Stress impacts On Healthy Skin: हेल्थ एक्सपर्ट्स ने तनाव और समय के पहले आनेवाले बुढ़ापे के बीच के संबंध का पर्दाफाश किया है, वो जोर देते हैं कि तनाव त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। स्वस्थ त्वचा हमेशा रहे इसलिए एक्सपर्ट्स तनाव को सफलतापूर्वक कण्ट्रोल करने की सलाह देते हैं।
तनाव त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और विभिन्न पूर्व मौजूदा त्वचा स्थितियों को बिगाड़ सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने तनाव और मुँहासे वाले व्यक्तियों में बढ़ी हुई सेबम (शरीर में स्थित केमिकल) उत्पादन के बीच एक संबंध पाया है, जिससे अधिक मुँहासे हो सकते हैं।
बैंगलोर के डर्माजील क्लिनिक में सलाहकार त्वचा विज्ञान विशेषज्ञ डॉ। एंड्रिया रेचल कास्टेलिनो ने बताया कि तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल को उत्पन्न करता है, जो त्वचा को अधिक संवेदनशील और प्रतिक्रियाशील बनाता है। इससे त्वचा में एक प्रदाहिक प्रतिक्रिया हो सकती है और सोरायसिस जैसी त्वचा स्थितियों को बढ़ा सकती है। इसके अलावा, तनाव रोजासिया और एक्जिमा जैसी मौजूदा स्थितियों को बिगाड़ सकता है। यह त्वचा की प्राकृतिक क्षमता को घावों को भरने में बाधित भी कर सकता है। इसके अलावा, तनाव कोलेजन और लचीले रेशों को तोड़कर त्वचा की उम्र बढ़ाता है। इन प्रभावों को रोकने के लिए, तनाव को प्रभावी ढंग से संभालना महत्वपूर्ण है, जैसे कि पर्याप्त नींद लेना, पर्याप्त पानी पीना, स्वस्थ खाने की आदतें अपनाना, और दैनिक जीवन में स्मृति तकनीकों को शामिल करना। प्रोमेड एस्थेटिक्स के संस्थापक डॉ। अकांक्षा सिंह कॉर्नुइट, तनाव का त्वचा स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है यह विचार का समर्थन करती हैं।
वह मन को शांत करने के लिए गहरी सांस लेने जैसी आराम की तकनीकों का अभ्यास करने, ध्यान या स्मृति कोशिकाओं को शांत करने के लिए मेडिटेशन करने की सलाह देती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि तनाव त्वचा को क्षति पहुंचा सकता है और विभिन्न त्वचा विकारों को बिगाड़ सकता है। बढ़ी हुई सेबम उत्पादन, प्रदाह, और त्वचा की उम्र बढ़ना कुछ तनाव के प्रभाव हैं। आराम की तकनीकों और स्मृति के माध्यम से तनाव को संभालने से त्वचा स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
1. Adequate Sleep
- अगर आप फिजिकल मेहनत करते है तो 7 से 8 घंटे जरूर सोए।
- नींद से बहुत सारी बीमारिया ठीक हो जाती है।
2. Regular Exercise
- अगर आप शारीरिक काम ज्यादा नहीं करते तो एक्सरसाइज जरूर करे।
- यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और त्वचा को स्वस्थ बनाता है।
3. Healthy Diet
- हमेशा बैलेंस डाइट ले फलो, हरी सब्जियों और व्होले ग्रेन के साथ ले।
- जब प्यास लगे तो पानी अच्छी तरह क्वान्टिटी में पिए।
4. Skincare Routine
- अपनी स्किनकेयर रूटीन को नियमित रूप से फॉलो करे।
- जिन प्रोडक्ट्स में antioxidants और anti-inflammatory प्रॉपर्टीज हो उसे इस्तेमाल करे।
5. Social Support
- अपने दोस्तों और फॅमिली मेंबर्स के साथ निरन्तर सम्बन्ध और बातचीत चालू रखे।
- भावनाओ को वयक्त करने से आपका तनाव काम हो सकता है।
6. Time Management
- अपने समय का इस्तेमाल सही तरीके से करे, जो काम जरुरी हो वही करे।
- जरुरत से जयादा लोगो से कोई भी काम का वादा न करे।
7. Limit Stimulants
- कॉफिन इस्तेमाल वाली ड्रिंक्स और अलकोहल को पिने से बचे।
- ये त्वचा सम्बन्धी रोगो को बड़ा सकते है।
